<-- --> Гимнастика для стоп
» » Гимнастика для стоп
Фитнес

Гимнастика для стоп


Гимнастика для стоп

Болезней ног и стоп, масса, но их можно и предотвратить, если знать секреты профилактической гимнастики для стоп. Например, для предотвращения плоскостопия помогают прыжки, бег, ходьба. Основное требование – устойчивая спортивная обувь. Или предлагаем вам несколько простых эффективных упражнений.
1. Ставим стопы параллельно, поджимаем пальцы ног, в то же время, не отрывая от пола. Пяточки плотно прилегают к полу.
2. Ставим стопы опять параллельно на одной линии и не далеко. Не совершая отрыва от пола пяток, поднимайте пальцы, как можно выше.
3. Осуществляем подъем пальцами ног с пола различных предметов – камушков, скомканных бумажек и т.п.
Прекрасным средством от нарушения кровообращения является бег босиком по мокрой траве, бег вдоль берега моря или любого водоема по колено в воде, быстрая ходьба по территории пересеченной местности в обуви с тонкой подошвой, ходьба босиком. При шаге выше поднимайтесь на цыпочки. Для лучшей работы голеностопных суставов, показана ходьба на пятках. Проходите восемь шагов на пятках, как можно выше поднимая пальцы, затем восемь шагов на пальцах. Шаги при этом должны быть очень маленькими. Еще одно замечательное средство борьбы с проблемой плоскостопия – ходьба спиной вперед. Встаньте на левую ногу, продвигайте правую ногу назад, насколько возможно, поставьте на носок. Затем очень медленно переносите тяжесть тела, ставя всю стопу на пол, делайте упор на пятку. Упражнение надо выполнять как можно медленнее. Потом ставьте назад левую ногу, перенося тяжесть своего тела на левую пятку.

КОММЕНТАРИИ (1)
solodkinagalina 4 июля 2011 10:30

как раз для моих больных ног зарядка благодарю

Цитировать          1
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: