<-- --> Антистрессовый фитнес
» » Антистрессовый фитнес
Фитнес

Антистрессовый фитнес


Антистрессовый фитнес

Что делать, когда вы, с кем-то разругавшись, или перенервничав на работе, никак не можете обрести потерянное равновесие? Конечно, есть возможность, долго себя успокаивать, пытаться не обращать внимания на обидные упреки и незаслуженные оскорбления, при этом, делая вид, что вам абсолютно безразличен человек, явно провоцирующий вас на скандал. Но всем известно, что всякому, и даже ангельскому терпению наступает последний предел, и если вы уже почувствовали, что сейчас сорветесь, применяйте самые простейшие техники антистрессового фитнеса.
Они помогут снять напряжение и стресс.
1. Так как в момент стресса, происходит напряжение отдельных частей тела, а именно – шеи, плеч, живота и в районе челюсти. Отыщите на своем теле такой участок, где напряжение наибольшее. Закройте глаза, полностью сконцентрируйтесь в этом месте, попытайтесь максимально, напрягать его, примерно, на 4 секунды, а затем расслаблять. Вы почувствуете, после нескольких подходов, что стресс постепенно уходит, покой возвращается.
2. А теперь, уединитесь, удобно усядьтесь, закройте глаза, представив перед собой радугу. Медленно делая вдох, мысленно представляйте, как вы въезжаете на вершину радуги. А на выдохе, как съезжаете с нее, словно с горки.
Несмотря на то, что техника проста в своем исполнении, но она очень эффективна и рекомендована ведущими специалистами психологии мира.

КОММЕНТАРИИ (1)
karolina78 21 июня 2011 21:21

спасибо за совет в наше нервное время знание таких приемов просто необходимо все нервные и дерганные стали.

Цитировать          1
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: