<-- --> Секреты бодифлекса
» » Секреты бодифлекса
Фитнес

Секреты бодифлекса


Секреты бодифлекса

Когда времени не хватает, а хочется выглядеть на «пятерку», тренируйтесь по системе бодифлекс. Данная программа была создана жительницей Америки, которую зовут Грир Чайлдерс. Она может служить аналогом обычной утренней зарядке. Прекрасно подойдет для людей с маленьким уровнем двигательной активности. Изюминка гимнастики в дыхании, точнее в сочетании глубокого дыхания и упражнений на увеличение гибкости и укреплении основных мышечных групп. Тренироваться нужно перед завтраком по 15 минут каждый день. Программа выполняется натощак. Упражнения помогут укрепить мышцы бедер, улучшат подвижность суставов и эластичность мышц и связок. Раскрываем секрет дыхания в бодифлексе – оно пятиэтапное: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову, втянуть живот. Как только живот втягивается необходимо принять нужную позу, задержать дыхание и остаться в таком состоянии 10 счетов. Даже просто выполняя данные дыхательные упражнения, ваше состояние становится намного лучше, энергичнее. Для повышения эффективности тренировок можно их выполнять утром и перед ужином.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: