<-- --> Питание для предупреждения гипертонии
» » Питание для предупреждения гипертонии
Здоровье

Питание для предупреждения гипертонии


Питание для предупреждения гипертонии

По статистике гипертонией страдает примерно 40% взрослого населения, но только половина из них знает о заболевании и борется с ним с помощью врача, а вторая половина даже не знает о нем. А тревожные симптомы этого заболевания они списывают на магнитные бури, усталость, напряжение на работе. А тем временем гипертония развивается и грозит привести к инфарктам, инсультам. Конечно, факторов-провокаторов давления очень много, это и стрессы, и курение, и алкоголь, и гиподинамия, а также лишний вес. Но для того чтобы держать свое давление под контролем, нужно наладить правильное питание. Во-первых, необходимо отказаться от жирных и жареных продуктов. А на смену им, ввести в рацион овощи, фрукты, больше зелени, они богаты клетчаткой, а она, в свою очередь дает нашим сосудам эластичность. И еще она не содержит холестерина. Если вы не являетесь сторонником вегетарианства, то хотя бы отдавайте предпочтение нежирному мясу, вроде постной говядины, телятины, курице без кожи. И не стоит на него налегать, в норме не более 200 грамм. Если хотите предотвратить образование тромбов, включайте в свое меню много морской рыбы – сельдь, семгу, скумбрию, сардину, окуня, камбалу. А для укрепления миокарда, который повышает тонус сосудов и нормализует сердечный ритм, добавьте в меню калий. Его можно найти в авокадо, бананах, кураге, кабачках, финиках, а также в картофеле, запеченном в мундире. Магний поможет сберечь вашу нервную систему от стрессов, а еще нормализовать давление. Его очень много в какао, орехах, горьком шоколаде, горохе, стручковой фасоли. Очень важно при антигипертоническом рационе ограничить употребление соли и продуктов ее содержащих – чипсов, соленых орешков, кетчупа, соевого соуса. Так как кофеин оказывает возбуждающее действие на нервную систему, учащает дыхание, усиливая работу сердца, замените кофе, на напиток настоя цикория.

КОММЕНТАРИИ (1)
aragun 15 июня 2011 11:27

Гипертония это не шутки

Цитировать          1
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: