<-- --> Пить или не пить?
» » Пить или не пить?
Фитнес

Пить или не пить?


Пить или не пить?

У многих, кто занимается спортом с целью похудеть рано или поздно возникал вопрос: “Можно ли пить жидкость во время тренировки?”. Многие из нас слышали, что употребление жидкости между упражнениями противопоказано. Некоторые видели, как бегуны, стоя на старте облизываются, чтобы увлажнить свои губы. Но это профессиональный спорт и с упражнениями для похудения он имеет мало общего.
Есть мнение, что ограничение в употреблении жидкости ускорит процесс выведения жира. Основано оно лишь на том факте, что 90% жира – это вода. В действительности же дополнительная вода наоборот поможет вывести из организма токсины, часть которых является результатом расщепления жиров.
Поэтому ответ на наш вопрос однозначный: пить воду нужно. И именно воду. Любая другая жидкость с примесями может только навредить. Главное, нужно знать как, когда и сколько воды пить во время тренировки.
Для начала нужно составить график употребления воды. Чтобы не нарушить водный баланс в организме, пить воду нужно начинать до тренировки. За 2 часа до начала выполнения упражнений нужно выпить 200-300 мл воды. За четверть часа – еще 100 мл. Во время тренировки нужно выпивать по 100-150 мл воды каждые 15-20 минут. Делать это нужно между упражнениями, когда ваше дыхание придет в норму. После окончания занятий нужно еще выпить 300-400 мл воды.
Данный график имеет рекомендательный характер. Он основан на многолетнем опыте спортсменов. Помните, если вам пить не хочется, то делать этого через силу не нужно. Иначе вы будете чувствовать тяжесть в желудке и как результат дискомфорт.
Занимайтесь спортом правильно!

КОММЕНТАРИИ (2)
gladkovadana 11 мая 2011 16:45
воду надо пить и для похудения и чтобы морщин не было как можно дольше и как можно больше до 3 литров.
Цитировать          1
malishka 27 мая 2011 12:52

да вода нужна всем и всегда

Цитировать          2
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: