<-- --> Почему не худеешь от упражнений?
» » Почему не худеешь от упражнений?
Фитнес

Почему не худеешь от упражнений?


Почему не худеешь от упражнений?

Почему не худеешь от упражнений?


Можно посещать фитнес-центр, хоть каждый день, а все рано от лишнего веса не избавиться. Как не странно, физическая активность не является еще гарантией потери веса. Но, сразу сдаваться не стоит, продолжайте упражнения, но примените еще несколько правил и тогда вы устраните лишний вес.

Во-первых, никогда не стоит переоценивать действие тренировок. Многие женщины после проведения качественной тренировки считают, что вполне заслужили от души поесть. Они просто не представляют, как тяжело сжигаются калории и как быстро они возвращаются назад, стоит только расслабиться. За час тренировки можно сжечь примерно 550 калорий, но сразу жир не сжигается, хотя этих калорий достаточно, для сброса веса до 60 граммов. Придя домой, можно выпить молочный коктейль, либо съесть овсяное печенье – считайте, что вы сократили достигнутый результат наполовину. В дни проведения тренировок, всегда придерживайтесь здорового питания, которое, кстати, должно стать для вас нормой вещей, если вы захотели побаловать себя чем-то после тренировки – это может быть только легкий салатик без хлеба, и конечно без добавления сметаны, майонеза.

Почему не худеешь от упражнений?


Во-вторых, стоит сосредоточиться на тех выгодах, которые вам даст похудение. Пусть ваши упражнения не помогут сбросить вам вес, но они благотворно скажутся на вашем здоровье, вы сможете нарастить мышцы, кроме того, физическая активность помогает снизить стрессовое состояние, улучшить качество сна. Ученые доказали, что женщины, испытывающие недостаток сна, до пяти часов, рискуют набрать на 13 килограммов веса больше, чем женщины, имеющие продолжительность сна не менее семи часов.


При ведении обычной повседневной жизни, не грузите себя подсчетом калорий, расслабьтесь, крепко спите ночами – это поможет сбросить вес, хотя и в перспективе. Как уже отмечалось выше, многие отработавшие час в фитнес-зале, считают, что стоит что-то дополнительно съесть, или увеличивают порцию еды, воздержитесь от этого. Требуется самоконтроль, строгое отслеживание употребления продуктов.

Почему не худеешь от упражнений?


Неплохо сделать ваши упражнения отдыхом, а не наказанием. Можно организовать игру в мяч в выходные, помогут сжечь калории игры в догонялки с детьми, благотворно скажется семейный пробег на велосипедах, поход на лыжах и т.д. Больше двигайтесь – это залог успеха.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: