<-- --> Как привести мышцы в тонус
» » Как привести мышцы в тонус
Фитнес

Как привести мышцы в тонус


Как привести мышцы в тонус

Приводим мышцы в тонус - Каждая женщина имеет проблемные зоны, просто, они не всем, бывают заметны, но имеются действительно у каждой. Чаще всего массу претензий дамы имеют к своему животику. Он действительно способен испортить самую совершенную красоту и даже здоровье. Мы предложим вам вариант избавления от излишков жира в этой области с помощью простых упражнений. Их необходимо делать ежедневно, и тогда вы добьетесь его стройности и упругости.

Для начала надо сказать, что самое эффективное упражнение в случае, когда надо убрать живот, является качание пресса, по 40 качков ( начинают с 10 раз, доводят до требуемого числа постепенно). Если у вас имеется возможность посещения фитнесс-центра, то проделывать это надо на специальных тренажерах, если нет, то достаточно дома заложить ноги под батарею, диван. Главным условием правильности выполнения упражнения является – не позволять коленям не разгибаться. Еще одно очень эффективное и чрезвычайно простое упражнение – попеременные махи ногами, каждой по 50 раз, причем делать их нужно не резко, а размеренно и медленно. Неплохой эффект дает подтягивание к груди колена в положении стоя, для каждой ноги по 50 раз.

Как привести мышцы в тонус


Лишние сантиметры с зоны бедер, пресса поможет следующее упражнение: лежа на полу, поднимайте ноги вверх поочередно, по 20 раз каждую, при этом колени не должны сгибаться. Часто у людей умственного труда, да и просто с возрастом, мышцы рук обвисают, становятся очень дряблые. Необходимо исправлять эту ситуацию, так как смотрится подобный дефект очень неэстетично. Вам понадобятся гантели, весом не легче двух килограмм, удерживая гантелю в каждой руке, попеременно поднимайте их вверх, потом опускайте. Для каждой руки делайте 20 повторов. Через неделю занятий, упражнение можно дополнить закидыванием каждой руки за плечо, для каждой по пятнадцать раз.

Как привести мышцы в тонус


Чтобы ваши ягодицы были всегда подтянуты и красивы, вам достаточно просто приседать по 30 раз. Чтобы растянуть поясничные мышцы выполняйте такое упражнение: лежа на полу, согнув колени, тянитесь ими до лба, повтор – 10 раз.

Избавиться от нежелательных «ушек» на боках, так неприглядно смотрящихся в обегающей одежде, можно с помощью вращения обруча, начинаете с трех минут в день, постепенно доводите до пятнадцати минут. Хорошо, когда на обруче имеются дополнительные массажные элементы. Для этой же цели необходимо выполнять и боковые скручивания, по 50 раз в каждую сторону, а также боковые наклоны, по столько же раз.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: