<-- --> Стань стройнее с Т-ТАПП
» » Стань стройнее с Т-ТАПП
Фитнес

Стань стройнее с Т-ТАПП


Стань стройнее с Т-ТАПП

Стань стройнее с Т-ТАПП - Хотите при минимуме затрат иметь хорошую фигуру, достигнув это вне зависимости от возраста, уровня физической подготовки? Все возможно при занятиях по системе тренера и спортивного физиолога и диетолога Терезы Тапп. Данный комплекс помогает совершенствовать тело, оказывает положительное влияние на организм в целом. При исполнении упражнений в работу включается не часть мышцы, что происходит при обычной гимнастике, а вся она. При разработке комплекса упражнений за основу бралось движение лимфы в организме, и они не позволяют ей застаиваться. Важным условием исполнения упражнений является анатомически правильное расположение тела – линейное выравнивание его относительно позвоночника. То есть: стопы должны быть параллельны друг другу, колени чуть согнуты, таз подтянут вперед, ягодицы сжаты, пресс напряжен, плечи расправлены, голова приподнята. Это дает возможность всем внутренним органам находиться в анатомически правильном положении и обеспечивает их бесперебойную работу. Система абсолютно безопасна, подойдет любому человеку, здесь отсутствуют травмоопасные прыжки, не используется поднятие тяжелых вещей. В этот комплекс входят разные фитнес упражнения, направленные на общее оздоровление и коррекцию проблемных зон. Уменьшение объемов, происходит благодаря особому режиму работы мышц. Они, становясь плотнее, не становятся массивнее. Объем теряется на талии, животе, бедрах. Процесс сжигания жира начинается уже через пять минут после начала упражнений, а эффект будет заметен через неделю занятий. Т-Тапп эффективно снизит уровень сахара в крови. Фитнес упражнения для похудения стимулируют лимфоток, в связи с чем, глюкоза в крови активно сжигается. Одна тренировка длиться от 15 до 20 минут, поэтому данная система подойдет занятым людям.

Стань стройнее с Т-ТАПП

Стань стройнее с Т-ТАПП

Перейдем к комплексу упражнений:
1. Выпады – они задействуют группы мышц брюшного пресса, ягодичные мышцы и мышцы передней и внутренней поверхности бедра. В исходном положении, описанном выше, широко разведите ноги. Правую ногу надо развернуть в сторону и слегка согнуть в колене. Левая нога остается прямой, стопа смотрит вперед. Произведите разворот корпуса, чтобы плечи оказались на одной линии с бедрами, а руки положите на левое бедро, сильно напрягите область ягодиц и втяните живот. Сделайте пять повторов, продолжая при этом напрягать ягодицы, тянуть правое колено в сторону, присядьте еще ниже, согнув ногу в колене еще больше. Сделайте вдох, а на выдохе выпрямите правое колено. Поменяйте ногу.
2. Твист – задействует мышцы бедер, брюшного пресса, мышца таза, позвоночника, колена и стопы. В исходном положении встают на правую ногу, левую поднимают и сгибают в колене, отводят наружу налево, живот втягивают, ягодицы напрягают, прямые руки разводят в стороны, левую сгибают в локте перед собой. Затем левое колено поднимают и тянут к правой ноге, при этом правая рука согнута в локте перед собой, а левая рука прямая, как и весь корпус. Возврат в исходное положение, проделайте это 8 раз, затем смените ногу.
3. Корсет – задействует мышцы передней поверхности бедра, мышцы брюшного пресса. Исходное положение – сидя на полу, опритесь на руки и немного отклоните корпус назад, ноги согните в коленях, которые разведите друг от друга на 10 см, оторвите стопы от пола. Очень медленно выпрямляйте ноги вдоль пола, оставляя их на весу, Затем возвращайте в исходное положение. Произведите 10 повторов.
4. Крендель – задействует косые мышцы живота, мышцы позвоночника. Исходное положение – лягте на правый бок, обопритесь на локоть, поднимите левую ногу, согнутую в колене, развернув ее в тазобедренном суставе так, чтобы она была в одной плоскости с корпусом, а левую положите перед собой. На выдохе опускайте левое колено перед собой, отводя назад и левую руку. Возврат в исходное положение. Делайте 8 повторов, повернитесь на другой бок.
5. Подтянутые руки – задействуют трицепсы, бицепсы, мышцы плеч, верхние мышцы спины. Примите исходное положение как в 1 упражнении. Разверните плечи назад, руки согните и разверните ладонями вверх, чтобы кисти и локти были на одном уровне, большие же пальцы тянулись назад. Старайтесь при этом тянуть локти вперед по отношению к ладоням. Медленно сгибайте руки, приближая ладони к плечам, но локти, не забывайте удерживать на уровне бедер и продолжайте тянуть их вперед. Произведите 10 повторов.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: