<-- --> Упражнения для грации по Фельденкрайсу
» » Упражнения по Фельденкрайсу
Фитнес

Упражнения по Фельденкрайсу


Упражнения по Фельденкрайсу

Упражнения для грации по Фельденкрайсу - Восстановительная методика Фельденкрайса Моше позволяет избавиться от боли в мышцах, развить крепость тела и его гибкость, да и просто улучшить свое самочувствие. Конечно, это можно сделать и с помощью массажа, гидротерапии и иглоукалывания, но данный метод совсем не обременителен, и доступен каждому, он позволяет почувствовать облегчение уже после первого занятия. Дело в том, что наша мышечная система должна находиться в постоянном движении, а если этого не происходит, организм испытывает стресс. Данный курс занятий рассчитан на то, чтобы вы научились правильно двигаться при своих ежедневных действиях, как при прогулке, сгибании тела, так и при элементарном подъеме со стула. Занятия по Фельденкрайсу подойдут не только здоровым людям, но и будут полезны людям больным, особенно, для страдающих раком – они помогают развить подвижность и пластичность. Данный метод можно осваивать самостоятельно: такая фитнес программа тренировок имеет цель – осознание своего тела и себя через движение. Выполняя последовательно простые действия, необходимо наблюдать, какая часть тела работает в данный момент интенсивнее других. Для себя необходимо проговорить, какие части тела, где находились, во время движения. Второй подход к изучению данного метода, может быть осуществлен в фитнес-студии, с помощью инструктора, который подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений фитнес. При этом инструктор не показывает вам, как надо выполнять упражнения, так как здесь важна индивидуальность, каждый должен сам наблюдать за своим телом и изучать его. Смыслом такой тактики является раскрытие потенциала своего тела и раскрытие его новых возможностей, путем познания себя в движении, при этом вы испытываете много положительных эмоций, подталкиваете себя к дальнейшему саморазвитию и самосовершенствованию. Давайте изучим краткий курс методики Фельденкрайса.
1. Присядьте на край стула, ноги должны стоять на полу, руки разместите на коленях. Закрыв глаза, понаблюдайте за своим дыханием.
2. Осуществите медленный поворот налево. При этом обратите внимание: насколько вы сможете это сделать без какого-либо дискомфорта. Почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы. Обратите внимание, какие мышцы тела при этом задействуются. Замрите и расслабьтесь, потом вернитесь в исходное положение.
3. Согните руки в локтях и соедините локти вместе, ладони положите на лицо. Повернитесь в таком положении влево, руки должны остаться неподвижными. Двигайтесь медленно, без напряжения. Опустите руки на колени и расслабьтесь. В течение времени выполнения упражнения, необходимо проследить за изменениями своего дыхания.
4. Развернитесь налево и замрите. Двигать надо только глазами: осмотрите помещение, где вы находитесь, таким образом, как если бы вы его обходили. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
5. Выставите правое колено вперед на некоторое время, понаблюдайте, что вы чувствуете, когда им двигаете. После этого выполните упражнение 2. Были ли какие-то изменения? Как вам было делать проще: в первый раз или сейчас? Можете ли вы двигаться дальше без усилий. Ответив для себя на эти вопросы, сделайте все упражнения снова, но на правую сторону. Сравните в какую сторону вам было легче двигаться.

КОММЕНТАРИИ (2)
Wanderson 18 февраля 2012 23:03
That's the best awnser of all time! JMHO
Цитировать          1
Edito 21 февраля 2012 00:36
If you want to get read, this is how you sholud write.
Цитировать          2
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: