<-- --> Аргентинское танго – уроки фитнеса
» » Аргентинское танго – уроки фитнеса
Фитнес

Аргентинское танго – уроки фитнеса


Аргентинское танго – уроки фитнеса

Аргентинское танго – уроки фитнеса - Для многих женщин слово фитнес, ассоциируется с тяжким трудом, напряжением, нагрузками, после которых, ничего не мило, а лишь бы до кровати доползти. И к нашей радости, в фитнесе появилось танцевальное направление. Оно сочетает в себе физические упражнения и элементы различных известных мировых танцев. Здесь не идет речь о тяжких выматывающих тренировках, а скорее о том, как устроить себе настоящий праздник, чтобы душа ликовала, а тело было прекрасно. Мы предлагаем вам изучить несколько основных па страстного аргентинского танго. Вообще, исполняя танго, обычно импровизируют, но для этого надо знать основные движения, так сказать, базовые принципы. Для этого приготовьте туфли на каблуке, обтягивающий топ, длинную широкую юбку, включите подходящую музыку, перед собой поставьте большое зеркало, и можно приступать к обучению. Аргентинское танго научит вас не только контролировать свое тело, так как всегда надо следить за равновесием, еще вы сможете приобрести стройность, гибкость и кошачью грацию. И что самое главное сможете найти ответ на вопрос, как похудеть быстро, без диет. Потому что без труда избавитесь от нескольких лишних килограммов, улучшите осанку, и на волне уверенности, станете более открыты к новым знакомствам и общению. Надо запомнить, что аргентинское танго танцуют на чуть согнутых в коленях ногах с большой амплитудой шага. Надо внимательно слушать музыку, и тогда все получиться! Запоминайте па!
1. Левую ногу слегка согните в колене, а правую отведите вбок и выпрямите, носок должен быть натянут. Руками выполняете любую красивую комбинацию, но при этом, следите – пальцы должны быть напряжены и разомкнуты.
2. На счет раз-два сделайте мамбо правой ногой влево, по диагонали, выводя правую руку, слегка согнутую в локте вперед.
3. На счет три-четыре приставьте правую ногу к левой, а правую руку снова поднимите вверх, скрещивая кисти.
4. На счет пять-шесть повторите такой же шаг левой ногой вправо, по диагонали.
5. На счет семь-восемь подтяните правую ногу и поднимитесь на носки, руки в это время стремятся вверх, скрещиваясь в кистях.
6. Далее выполните базовый шаг с правой ноги вперед, чуть развернувшись правым боком.
7. Приставьте левую ногу к правой ноге. Обратите внимание, что теперь обе ноги сомкнуты в коленях.
8. Снова шагните правой ногой вперед. Если юбка позволяет, возьмитесь за ее края, взмахивая руками в такт музыке.
9. Приставьте левую ногу к правой ноге. Эти шаги должны выполняться на согнутых ногах по одной траектории вперед и назад.
10. Левой ногой, слегка согнутой в колене, шагните вперед и вправо. Левые рука и плечо выходят вперед, правые же, остаются позади.
11. Правую ногу приставьте к левой ноге, руки и плечи остаются в прежнем положении.
12. Теперь сделайте шаг по кругу правой ногой. Постарайтесь перенести нагрузку на внешнюю сторону стопы, пройдите, таким образом, полный круг.
13. Выведите немного согнутую правую ногу вперед, колено развернуто от левой ноги, руки перед собой.
14. Забросьте стопу и голень назад вверх, колено разворачивается к левой ноге. Желательно при этом подняться на левый носок и поднять руки вверх.
15. После маха сделайте правой ногой продольный выпад, при этом прогнувшись в спине и отведя руки назад. Выполните это движение плавно на несколько счетов.
16. Из выпада резко повернитесь через правое плечо и зафиксируйте финальную позу. Левая рука уходит вперед, а правая вверх.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: