<-- --> Гимнастика для спины
гиг порно онлайн бесплатно.
» » Гимнастика для спины
Фитнес

Гимнастика для спины


Гимнастика для спины

Гимнастика для спины - Чтобы избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, постарайтесь расслабить мышцы спины, которые находятся в напряжении из-за постоянного использования. Если боль в спине стала для вас уже обыденной вещью, необходимо выполнять ежедневно комплекс упражнений для спины, каждое упражнение проделывайте по восемь раз.
1. Принимаем исходное положение, какое вам наиболее удобно – стоя либо сидя. Переплетя пальцы перед грудью, с усилием тяните руки вперед, при этом округляя спину, оттянув ее максимально назад. Нужно сохранять данную позу, до того момента, пока не досчитаете до десяти. Затем расслабляйтесь.
2. Исходное положение – как и в первом пункте. Соединив руки за спиной, сильно тяните их назад, округляя при этом грудь, выдавая ее вперед. Задерживайте такое положение опять, пока не досчитаете до десяти, потом возврат в исходную позицию.
3. Исходное положение – сидя. Вытягивая руки за спину, возьмитесь за спинку стула, но не прислоняйтесь. Расправив плечи, округляйте грудь, снова считайте до десяти. Дыхание не задерживайте. Расслабление.
4. Исходное положение – сидя. Опустите голову, округлите спину, руками упритесь в колени. Считаем до десяти, выпрямляемся, расправив плечи.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: