<-- --> Польза плаванья
» » Польза плаванья
Фитнес

Польза плаванья


Польза плаванья

Известен тот факт, что водные процедуры мобилизуют резервы организма сильнее, чем пробежка, эффективнее, чем сеанс массажа, а по физиологическому воздействию на организм, вполне заменяют полноценную тренировку. Поэтому необходимо очень правильно дозировать нагрузку, сочетая ее с другими различными процедурами. Доказано, что вода смывает нашу усталость. И это так, когда она холодная, а процедура проводится не дольше 5 минут. После водной процедуры вы быстро выдыхаетесь, ведь вода оказывает на тело сильное и многогранное воздействие – механическое, температурное и химическое. В водной среде сразу активизируются все биологически активные точки организма. Мышцы расслабляются, организм отдыхает, на самом деле активно трудясь. Усиливается кровообращение, улучшается циркуляция лимфы, быстрее работает сердце, образуются гормоны, сжигающие жир, активно работает иммунитет, сгорают калории. Так что, плавая в бассейне, вы заставляете работать организм эффективнее, чем при велотренировке или пробежке. Норма заплыва – 40 минут, при этом сгорают 200 ккал. Чтобы не выдыхаться быстро, надо чередовать плавание с отдыхом. Десять минут на водной дорожке, пять минут у бортика. При этом поупражняйте свои ноги, поднимая их под разным углом, делайте ими махи, дополнительно стимулируя организм. Тренируйтесь по плану и не реже трех раз в неделю. Важна не скорость, а расстояние, которое вы проплываете.

КОММЕНТАРИИ (3)
kapralovanataliy 16 июня 2011 21:30

я как тренер, абсолютно компетентно заявляю, что плаванье самый полезный и физиологичный вид тренировки.

Цитировать          1
kirovasvetlanasergeevna 21 июня 2011 21:23

я вот до тридцати дожила а плавать не умею наверное поздно начинать учиться

Цитировать          2
Nughy 18 февраля 2012 18:24
At last some rationality in our little detbae.
Цитировать          3
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: