<-- --> Все виды велнеса
» » Все виды велнеса
Фитнес

Все виды велнеса


Все виды велнеса

Физические нагрузки необходимы каждой женщине, независимо от того, имеется ли у нее избыточный вес или нет. Фитнес ведь не только борется с лишними килограммами, но и делает фигуру более пропорциональной, гибкой, поможет подкачать мышцы, избавиться от дряблости. Увы, не всем можно заниматься интенсивно, запрет может наложить заболевание сердца, либо опорно-двигательного аппарата, а тем, кому за 50 стоит посоветоваться с врачом, подросткам до 16 лет занятия тоже не всегда рекомендованы, так как у них пока продолжается формирование опорно-двигательного аппарата. Но вариантов занятий велнесом много, поэтому из этой массы, каждый подберет себе по душе и по здоровью. Итак, вкратце ознакомимся с каждым видом:

Аквааэробика – очень эффективная программа против целлюлита и ожирения. Заставит поработать всю мускулатуру, разработает суставы, снимет напряжение позвоночника, стимулирует кровообращение, особенно хороша для страдающих варикозным расширением вен. Кожа станет упругой, дыхание – ритмичным. Противопоказание - перенесшие сердечный приступ, астматики, а также люди склонные к простудным заболеваниям и с поврежденной барабанной перепонкой.

Калланетика - танцевальные движения, содержащие элементы йоги, дыхательные упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц. Ее называют еще – «гимнастикой ленивых», так как тренировка размеренна и спокойна, некоторые позы нужно удерживать до минуты. Она не поможет накачать мышцы, ног придать телу гибкость – да.

Фитнес-йога – развивает гибкость и подвижность суставов, подтягивает внутренние органы, прогоняет стресс. Упражнения направлены на растяжку.
Пилатес – идеальный вариант для людей со слабым здоровьем, после травм, для дам в возрасте и просто плохо подготовленных. Нагрузка на мышцы бедер, живота, поможет согнать жирок с самых проблематичных зон.

Стретчинг – имеет массу плюсов, благодаря активно поступающей к мышцам крови, те становятся эластичными, суставы подвижными, замечательная профилактика против отложения солей, а глубокое дыхание улучшит работу головного мозга.

Слайд-аэробика – силовой вид аэробики, упражнения напоминают движения лыжника или конькобежца. Требуется специальная обувь.

Памп-аэробика – силовая аэробика со штангой весом от 2 до 20 килограмм. Время тренировки 45 минут, проходит под ритмичную музыку, без остановки и танцевальных эффектов. Состоит из жимов, наклонов и приседаний. Но, возможна, только для физически подготовленных людей.

Тай-бо – боевые движения, позаимствованные из бокса. Карате, таэквондо, но в стиле аэробика и под энергичную музыку. Риск травмы отсутствует, так как нет контактного боя. Один час занятий сопоставим с забегом на 10 километровой дистанции.

Спининг – задорная тренировка на велосипеде, совмещенная с просмотром видеофильма. На висящем, на стене экране проплывают виды, которые можно было бы встретить на реальной велосипедной прогулке.

Резист-бол – безопасный вид аэробики с использованием надувных мячей различной величины. Корректирует фигуру, развивает координацию движений, дарит гибкость, исправляет осанку, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Белли-танец живота – сочетает ритмику и пластику, грациозность с сексуальностью. Помогает заметно похудеть в области бедер.

X-CUFFS – урок аквааэробики со специальными фитнес-манжетами, которые надевают на руки и на ноги. Они создают дополнительное сопротивление и способствуют увеличению нагрузки на мышцы ног, живота, спины и рук.

Боди-балет – облегченная хореография. Помогает убрать излишки жира с бедер, икр, ягодиц, развить гибкость позвоночника, суставов. Является альтернативой для тех. Кому запрещены усиленные беговые и прыжковые тренировки.

ZUC – танцы африканских народов. Особые фигуры и быстрый ритм вращения, которых, натренируют выносливость, помогут похудеть с удовольствием.

Стрип – программа развития танцевальной пластики, строится на основе хореографии, стретчинга и дефиле. Тело становится стройным, послушным, а вы – уверенной в себе.
Термо-йога – упражнения йоги выполняются в типично индийских условиях, в 100 процентной влажности и 30 градусной жаре. Рекомендуется для начинающих занятия по йоге, потому что в таких условиях связки и мышцы быстрее и лучше растягиваются. После таких занятий худеешь, как после сауны.

PARTERRE AND MORE – в основе заложены упражнения которые профессиональные танцовщикм используют для восстановления после травм. Занятия помогают похудеть, развить координацию и гибкость, а также красивую осанку.

КОММЕНТАРИИ (1)
salli82 27 мая 2011 12:28

вот это списочек вы написали выбирай на вкус спасибо интересно было почитать

Цитировать          1
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: