<-- --> Рацион для спорта
» » Рацион для спорта
Фитнес

Рацион для спорта


Рацион для спорта

Чем собираетесь сегодня заняться? Отправиться на тренировку? Нужно правильно построить свое меню! Ведь не идете же вы в фитнес-клуб в бальном платье, а в театр - в спортивном костюме? Вот и с едой то же самое – как и вещи, она должна соответствовать ситуации. С чего начнем? За 2 часа до тренировки позавтракайте, для того, чтобы не проголодаться во время нее. Только не позже, а то придется заниматься на полный желудок, что тяжело и совсем непродуктивно. В первую очередь мышцы нуждаются в белковой пище – выберете именно ее. Это может быть – ветчина, постное мясо, сыр, творог. Вместо кофе и чая выпейте йогурт. Поешьте продукты обогащенные клетчаткой, тогда организм извлечет энергию для работы мышц и начнет активно расщеплять подкожный жир. Не хотите быстро выдохнуться – добавьте углеводов. И еще один совет, помогающий вывести вместе с потом шлаки – пейте свежеотжатые овощные соки, зеленый чай, минералку. С помощью них восстанавливается потерянная влага и минералы.

КОММЕНТАРИИ (3)
katrin 4 мая 2011 12:03
я тренер и хочу авторитетно заявить что автор статьи абсолютно прав насчет такого питания перед тренировкой.
Цитировать          1
reulova 27 мая 2011 12:45

спасибо за дельные советы winked

Цитировать          2
Carlo 19 февраля 2012 00:40
If you're reiandg this, you're all set, pardner!
Цитировать          3
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: