<-- --> Влияние гормонов на вес
» » Влияние гормонов на вес
Диеты

Влияние гормонов на вес


Влияние гормонов на вес

Влияние гормонов на весВлияние гормонов на вес - Очень часто бывает, что человек изо всех сил старается похудеть: посещает уроки фитнеса, перебрал все методы похудения, забыл искушающий вкус шоколада, чипсов, а лишний вес все равно не уходит. В чем же дело? Все просто – вам мешают похудеть собственные гормоны. Специалисты сделали однозначный вывод, что на массу тела существенное влияние оказывает гормональный фон. И его дисбаланс сводит все попытки похудеть к нулю. И только гармония биологически активных веществ в организме приведет к идеальной форме тела. Теперь поподробнее изучим эти гормоны.
Кортизол. Его переизбыток вызывает любой стресс, будь то проблемы на работе, ссора с супругом, соблюдение строгой диеты. Выброс кортизола, неиспользованный как топливо для мышц, превращается в глюкозу, а она в жир, в связи с чем, метаболизм замедляется. Тревожными симптомами переизбытка кортизола является желание кушать сладкое, усталость после ночного сна, частые недомогания, жир, накапливающийся в области живота. Для того, чтобы его уровень сбалансировать, надо принимать витамин С, но в форме овощей, фруктов, ягод: облепиху, сладкий зеленый перец, картофель, запеченный в кожуре. Зимой рекомендовано садиться на цитрусовую диету, съедая в каждый прием пищи по цитрусовому. Вместо кофе надо пить чай, так как кофе не спасает от стрессов, а наоборот, поднимает уровень кортизола. Справиться с повышенным кортизолом поможет спорт, но не стоит тренироваться до потери сил. Исключение – занятия йогой, который повышают уровень данного гормона.
Лептин. Данный гормон символизирует сытость, являясь действенным оружием против накопления жира. Его основная роль заключается в подавлении аппетита. Но не все люди могут воспринимать его сигналы. Признаком опасности является здоровый аппетит, игнорирование таких признаков сытости как – переполненный желудок, вздутие живота. Вам необходимо научить свой организм правильно реагировать на лептин. Надо увеличить в рационе богатые жирными кислотами омега-3 продукты: орехи, семечки, жирную рыбу. Когда их достаточно, чувство сытости приходит быстрее, чувствительность организма к лептину увеличивается. Не стоит экономить на сне.
Эстрогены. Если возникла проблема с этими гормонами, на деле все становиться видно на талии и бедрах, которые начинают опоясывать лишние килограммы веса. У вас могут появиться запоры. Стоит уменьшить количество растительных эстрогенов в рационе, ограничив употребление кофе, бобовых, исключив пиво. Знайте, что химия плохо влияет на эстрогены, поэтому не храните еду в пластиковых емкостях, и не разогревайте в них. Для этого используйте стеклянную посуду и пищевую пленку. Стоит увеличить прием клетчатки, употребляйте пробиотики, чтобы наладить работу кишечника, например йогурт.
Инсулин. Он регулирует уровень сахара в крови. Его дисбаланс ведет к появлению складок на верхней части спины и расплывшейся талии, а также к постоянной тяге к сладкому. Здесь вам поможет ежедневное употребление корицы и физические упражнения, снижающие уровень сахара в крови и нормализующие выработку данного гормона.
Грелин. Гормон голода. Для того, чтобы он прекратил свое действие надо поесть, но только уровень сахара в крови начинает падать, он снова напоминает о себе. Когда начинают прибывать килограммы, он затормаживает свое действие. Знаком дисбаланса грелина является сильное чувство голода. Но, его можно перехитрить, надо быть постоянно умеренно сытой, то есть кушать понемногу и каждые три часа. Можно заняться фитнесом, но стоит избегать плаванья в бассейне, так как вода там прохладная, уровень грелина увеличивается. При постоянном дефиците ночного отдыха уровень грелина вырастает, поэтому – спите больше! Следите за щитовидной железой, вырабатывающей гормоны стройности. Огромную роль в ее эффективной работе играет селен, недостаток которого чреват развитием жировых накоплений. Он содержится в субпродуктах, чесноке, бразильских орехах. Не стоит злоупотреблять соей!

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: