<-- --> S-диета – эффективная диета для похудения
» » S-диета – эффективная диета для похудения
Диеты

S-диета – эффективная диета для похудения


S-диета – эффективная диета для похудения

S-диета – эффективная диета для похудения - Эта диета еще имеет название «президентская», та как ее проверила на себе чета Клинтонов, и еще многие знаменитости Ким Кэтролл, Бэтт Мидлер, Опра Уинфри, Николь Кидман и другие. Данная диета дает видимый результат для фигуры, кроме того, она снижает риск инсультов и инфарктов на 80 %. Данная диета настолько универсальна, что подходит всем мечтающим о стройной фигуре и хотят вести здоровый образ жизни. Диета отвечает всем критериям здорового рациона. В ней имеются свежие фрукты, овощи, злаки, протеины. Она не предлагает исключения из меню ни одной группы продуктов, позволяя их сочетать и тем самым составлять свое собственное меню. Ее легко персонализировать с учетом индивидуального вкуса и состояния здоровья человека. Основными рекомендациями ее являются советы: кушать меньше быстрых углеводов, типа белой муки и сахара, и плохих жиров, находящихся в жареных продуктах, а налегать на хорошие жиры, которые содержатся в рыбе, растительном масле – оливковом, рапсовом, а также есть больше клетчатки, в виде овощей. Все остальное делает за вас трехразовый режим питания, плюс пара перекусов. Диета подразделяется на фазы: 1 фаза длится две недели, и является самой строгой, в ее течении, разгоняется обмен веществ, и ускоряется процесс освобождения от лишних килограммов. В этот период важно исключить: бифштексы, молочные продукты, кроме нежирного сыра, мороженое, крахмалосодержащие овощи: картофель, кукуруза, свекла, морковь, фрукты, соки, крупы, алкоголь, мучные продукты, сладости. Можно кушать: постное мясо, птицу, рыбу, грибы, яйца, зеленые овощи. Все это готовится и заправляется растительным маслом. В это время надо много пить. 2 фаза направлена на закрепление результата. Во время ее необходимо постепенно возвращать в свой рацион то, от чего отказывались во время первой фазы. Но при этом необходимо следить за массой тела, и быть готовой к тому, что, она будет уменьшаться чуть медленнее: от 2 до 4 килограммов в месяц. Если вдруг вес снижаться перестал, необходимо вернуться в первой фазе и сократить потребление возвращенных продуктов. Картофель, макароны и хлеб все также находятся в зоне риска, на протяжении еще пары недель. 3 фаза отвечает за претворение ваших новых пищевых привычек в образ жизни. Соблюдайте семь правил, благодаря, которым вы будете без труда держать нормальный вес, при этом, не ограничивая себя в еде, и все у вас получится: 1. Не переедать! 2. Не пропускать завтрак! 3. Не загружайте рацион жирами и углеводами! 4. Не кушайте консервы и полуфабрикаты! 5. Не наедайтесь прямо перед сном! 6. Не запивайте еду! 7. Не начинайте перекусывать раньше 3 часов после основного приема пищи! Как и все диеты, данная простая и эффективная диета обладает плюсами и минусами. Плюсами S-диеты считают: ее простоту, здесь нет изнурительного подсчета калорий, просто не стоит есть продукты из списка, а все остальные, всегда пожалуйста. Потеря веса в первую фазу диеты составляет от трех до пяти килограмм. Затем снижение происходит ровно, и если вдруг снижение веса встало или вы сгоряча набрали пару килограммов, всегда возможно вернуться к питанию первой фазы. Данная диета сводит употребление жиров к минимуму, что ценят сторонники низкоуглеводного питания. Она никогда не надоест, так как дает возможность варьировать самые разнообразные продукты и в связи с этим, позволяет избежать однообразности рациона. Минусом данной диеты является ее принципиальность. Если вы имеете хороший аппетит, то вам будет трудновато выдержать первую фазу диеты. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, стоит посоветоваться с врачом, чтобы не спровоцировать таким питанием обострение вашего недуга. Некоторые не любят диеты, дающие свободу в приготовлении пищи и самостоятельному выбору блюд рациона.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: