<-- --> Как быстро похудеть за неделю?
» » Как быстро похудеть за неделю?
Диеты

Как быстро похудеть за неделю?


Как быстро похудеть за неделю?

Как быстро похудеть за неделю? - Продолжаем тему быстрого похудения, давайте рассмотрим варианты, как можно быстро сбросить вес за несколько дней. Такие программы есть практически в любых клиниках и SPA-центрах, состоят они из индивидуально подобранной разгрузочной диеты, обертываний, антицеллюлитного, моделирующего, водного, медового и точечного массажа, иглоукалывания, ароматерапии, дыхательной гимнастики и прочих процедур и обязательный час занятий в спортивном зале. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно дома, то за основу возьмите низкокалорийную диету и спорт. Теперь переходим к способам такого похудения:
Антицеллюлитный массаж и обертывание – если массаж проводится 45 минут, он приводит к сосредоточению подкожного жира, далее его следует вытопить через поры путем обертывания бедер, рук, живота с медом, эфирными маслами, целебными травами и водорослями. Если выполнять эти процедуры неделю, сбрасываешь около 2,5 килограмм, а что самое главное – объем проблемных зон заметно уменьшается.
Пищевая разгрузка. Если с каждыми сутками отправлять в желудок на 250 граммов меньше пищи, отказаться от одного перекуса, к концу недели легко потерять до полутора килограмм. Можно посидеть на разгрузочной диете – кефирной, яблочной, апельсиновой, рисовой и т.д. Для разгрузки очень хорошо подходят ягоды, несладкие овощи и фрукты. Вот один из вариантов питания на разгрузочный день: с утра съедаете бутерброд с творогом и ломтиками яблок – 2 шт. , в обед – филе нежирной рыбы – 150 грамм, салатики из овощей и зелени, заправить можно нежирным йогуртом, пару фруктов. Полдник – сто граммов нежирного творога с ягодами, а на ужин – салат из огурцов, зелени, яблок и тертого сыра, с двумя кусочками хлеба.
Спортпрограммы. Благодаря им можно потерять до килограмма веса. Например, можно проходить в день до 2,5 километров бодрым шагом, или проплывать 500 метров в бассейне, заниматься в течение получаса аэробикой. А главное, все это пройдет с пользой для сердца.
Бодифлекс. Данная система сочетает упражнения на растяжку в сочетании с аэробным дыханием и позволяет без напряжения сбросить вес и ужаться в талии на 4 сантиметра за неделю. Бодифлекс медики сравнивают с нырянием без акваланга, когда происходит задержка дыхания при постоянной работе мышц. Выполнить это легко: выдыхаешь весь воздух, который есть в легких через рот, остатки выталкиваешь через нос, затем еще одна попытка вытолкнуть воздух через рот, и задерживаешь дыхание, одновременно с этим, делаешь растяжку и считаешь до 10, потом расслабляешься и делаешь вдох. Метаболизм ускоряется, снижается аппетит, лимфодренаж уменьшается, жир рассасывается, и вы становитесь стройнее. В разумных пределах задержка дыхания полезна для легких.
Не стоит пытаться сбросить за неделю свой вес по максимуму. При желании можно за неделю похудеть на 4-5 килограмм, но лучше сделать это на 1,5-2, так как быстрое похудание обычно идет за счет мышц, в том числе и сердечной, что ни есть хорошо. Некоторые клиники, ради похудения пациента, заменяют им питание на парентеральное – в вену вводится раствор с витаминами и минеральными солями. Желудок, конечно, при этом сократится, но этого же эффекта можно достичь путем уменьшения порции. За правило можно взять – поглощение пищи не больше чашки в один прием при 5 разовом питании, да и этот подход будет намного физиологичнее.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: