<-- --> Эффективные диеты для похудения
» » Эффективные диеты для похудения
Диеты

Эффективные диеты для похудения


Эффективные диеты для похудения

Эффективные диеты для похудения - В курсе ли вы, что сегодня, уже не модно сидеть на изнуряющих строгих диетах? На смену им пришли такие диеты, которые позволяют питаться практически без ограничений, но в них есть хитрая изюминка, дающая возможность похудеть, а что еще важнее, удержать вес в норме. И прием этот – время. Многие знают, что быстрая диета, не всегда дает возможность удержать с трудом завоеванный сброс веса. Про дни свободные или точнее, почти свободные от любой еды, наверняка, слышали многие. Но диетологи решили, раз есть дни разгрузочные, значит, должны быть и загрузочные. В результате этого была разработана новая система питания, позволяющая похудеть быстро и эффективно. Называется она – читинг-система. В переводе с английского «читинг» - обман, надувательство. То есть диета обманывает наш организм. Кто пытался не один раз похудеть, знают, что происходит, когда садишься на жесткую диету: сначала быстро худеете, а потом по мере привыкания организма, сброс веса идет все медленнее, как только идет возврат к прежнему рациону, за незначительное время, происходит набор еще большего веса. Вы кидаетесь к другой диете, но результат такой же. В конце-концов, вы, питаясь как птичка, продолжаете толстеть. В такой ситуации на помощь приходит читинг. Раз наш организм протестует против диеты, давайте его обманем, путем поддержания низкокалорийного рациона, но регулярного проведения одного или двух дней в неделю загрузочных дней, что позволит организму расслабиться, чтобы он понял, что голод позади. По-русски говоря, устройте себе «обжираловку» и позвольте диетические вольности. Читинг даст организму встряску и ускорит метаболизм. Длительность «загрузки» строго индивидуальна. Кому-то хватит полдня, а кому-то два. Значит, можно один раз в 7-14 дней есть, что душе угодно. Если вы решили устроить читинг на уик-энд, диетологи рекомендуют добавить к рациону 500 ккал. При одном загрузочном дне можно увеличить рацион на 1000 калорий. «Загрузившись» любимым тортом и салатом «Оливье», вы не только ускорите метаболизм, но и уберете диетический стресс, получите дополнительные силы, которые направите на борьбу с лишним весом. Если для вас невыносимо отказаться от любимых продуктов, худейте по методу АВС+Х. Эти буквы, означают временные интервалы, благодаря которым день делится на несколько частей, а время приема пищи определяется в зависимости от вашего образа жизни. А – время подъема, В – А + пять часов – примерное время обеда, С – время отхода ко сну минус 6 часов. Час Х – за три часа до сна. От А до В – время первого и второго завтрака – в это время можно плотно кушать, что вашей душе угодно. От В до С – обед тоже может быть сытным, но есть ряд ограничений по блюдам. Питание будет раздельное: мясо, птица, рыба, картофель, макароны и рис, а также все бобовые, надо кушать с некрахмалистыми овощами, еще лучше свежими, но в сочетании друг с другом. От С до Х – ужин, но очень легкий, состоящий из низкокалорийных продуктов. От Х до сна – ничего, кроме воды не есть и не пить. За полчаса до сна не пить даже воду, чтобы избежать появления отеков на следующее утро.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: