<-- --> Эффективная диета для похудения
» » Эффективная диета для похудения
Диеты

Эффективная диета для похудения


Эффективная диета для похудения

Продолжаем экскурс по диетам, с известными диетологами. Следующая эффективная диета для похудения – диета 1200 калорий. Основа ее заложена в использовании таблицы калорий, пользуясь которой, вы можете самостоятельно составлять свой рацион и кушать свои любимые продукты. Но, с учетом ежедневного лимита в 1200 калорий. Идеальным вариантом было бы деление количества допустимых калорий на пять приемов пищи. На завтрак должно приходиться 300 калорий, на обед и ужин, по столько же, и 150 на каждый из двух перекусов. За неделю, без особых напрягов, худеешь на полтора килограмма. Есть можно все нежирные и несладкие продукты, но в ограниченном количестве. Не стоит есть: жирное мясо, сладкое, «быструю» еду, чипсы, орехи, алкоголь, газировки. Недостаток диеты, в тщательном подсчете калорий, и взвешивании продуктов. Преимущество заключается в том, что диета не только эффективна, но и безопасна для здоровья, и даже если на ней сидеть месяц, для здоровья вреда не будет. Примерное меню: Завтрак – мюсли, залитые обезжиренным йогуртом, кофе, либо чай без сахара, сливок и молока; Обед – вареная или запеченная в фольге куриная грудка, салат из огурцов со сметаной, укропом, кусок черного хлеба; Ужин – рис с клубникой, залитые обезжиренным йогуртом, посыпанные корицей, зеленый чай. Следующая диета, не нашедшая поддержки у диетологов – агатстонская диета южного пляжа. Она гласит, что на первом этапе надо отказаться от углеводов – хлебе, риса, но еще можно есть мясо и рыбу, но животные жиры заменяются на растительные, длительность этого этапа две недели, и за данное время худеете до 4 килограмм. Второй этап требует перехода на «хорошие» углеводы – хлеб грубого мола и неочищенный рис. А третий этап – этап сохранения скинутого веса, на нем можно находиться так долго, как вам это надо. Есть можно разные овощи, куриные яйца, твердый сыр, любые орехи, нежирную говядину, куриное мясо, индейку, любые виды рыбы, салаты под заправкой масла оливы или бальзамическим уксусом. Запрет налагается на хлеб высшего сорта, белый рис, картофель, любые макаронные изделия, сладкие фрукты, сахар, алкоголь. Недостаток ее в том, что она слишком дорога и сложна для наших условий, так как основана на труднодоступных продуктах – манго, крабовое мясо и т.д. Приготовление еды занимает массу времени. Преимущество в том, что реально теряется вес, меняется в правильную сторону ваш рацион, что поможет сохранить ваш идеальный вес в норме навсегда. Примерное меню: Завтрак – воздушный омлет с добавленными в него шампиньонами, маленький кусочек твердого сыра, стакан томатного сока, чашечка кофе, но без кофеина; Обед – салат со стручковой фасолью, анчоусов, нескольких оливок, пары помидоров,2 яиц; Ужин – тонкий стейк с добавлением молотого перца, помидор, запеченный в духовке с соусом песто, травяной салат, приготовленный из молодых одуванчиков и водяного кресса. На десерт можно побаловать себя миндальным кремом из рикотты. В течении дня можно еще поесть пару раз – рулетик, приготовленный из мяса индейки, присыпанный кориандром, молодой сельдерей, начиненный топленым сыром. Следующий еще дедовский метод похудения – капустная диета. Но диетологи ее считают плохой. В течение недели основным продуктом вашего питания будет овощной суп, который можно готовить из всех овощей, за исключением картофеля и кукурузы. Но базовый продукт, белокочанная капуста. За неделю можно сбросить до 5 килограмм. Капустный суп можно кушать без ограничений, как только ощутите голод. Затем через пару дней после начала диеты, можно вводить фрукты, овощи, потом мясо и бурый рис. Недостаток этой диеты в том, что сброс веса временный, а избавление происходит не от жира, а всего лишь от воды. А еще диета монотонна, на суп через два дня просто глядеть не хочется. Преимущество в том, что не испытываешь чувства голода, а уже через три дня себя ощущаешь более легкой, благодаря чему, обретаешь дополнительную мотивацию, к дальнейшим действиям. Примерное меню: Завтрак – стакан грейпфрутового сока, пиалка капустного супа; Обед – пиала капустного супа, тонкий стейк из говядины, приготовленной на гриле, салатик из помидор, заправленных молотым перцем, сухим базиликом; Ужин – пиала капустного супа, фруктовый салатик из кусочков дыни, киви, яблок, грейпфрута и арбуза. Прежде, чем сесть на любую диету, непременно посоветуйтесь с вашим врачом. Ведь есть целый ряд болезней, при которых диеты запрещены и будут просто опасны. Выбрав диету надо изучить все ее плюсы и минусы, честно признайтесь – выдержите ли вы ее требования. А если нет, поищите ту, которая будет для вас более подходящей.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: