<-- --> Путеводитель по диетам
» » Путеводитель по диетам
Диеты

Путеводитель по диетам


Путеводитель по диетам

Путеводитель по диетам - Каждый день мы слышим о каких-то новых диетах, открывающих нам секрет, как быстро похудеть. Но, нас гложут сомнения, действительно ли это так, не принесут ли они больше вреда, чем пользы для нашего организма. Эксперты-диетологи, изучив модные и весьма распространенные диеты, сделали свои выводы, с которым вам стоит ознакомиться. Методы похудения могут быть разными, но большая часть, желающих похудеть женщин делают одну и ту же ошибку, ограничивают себя в еде, надеясь таким образом сбросить злосчастные килограммы. Но добиваются только потери мышечной массы и воды, сбрасывая килограммы, но не сантиметры. А нужно то, было сжечь лишний жир! Но, к счастью голодовка для этого не требуется. Можно похудеть путем сокращения ежедневного количества калорий. А чтобы похудеть раз и навсегда, надо отказаться от фаст-фуда, сладостей, белого хлеба, сладкой газировки. Добавить, вместо этого физические нагрузки, систематическое питание и потребление в день до 2,5 литров воды. Тогда эффект гарантирован! Ну а теперь пройдемся по диетам:
Монодиета – она незаслуженно разрекламирована. Сюда входят и рисовая диета для похудения, и гречневая диета для похудения и пшеничная. Последняя, очень широко распространена в китайской медицине, в Росси чаще используют гречневую диету. Она позволяет сбросить вес за неделю до 3 килограмм. Вареный рис и гречку можно есть неограниченно, но только их, либо добавить зелень петрушки и ростки пшеницы. Пьют отвары трав и кипяченую воду. Использовать можно только приправы тимьян и тмин. Недостаток диеты заключается в ее сложности, ведь скудность рациона надоедает уже на второй день, и на гречку и рис уже даже смотреть не хочется. Организм не получает всех необходимых элементов и питательных веществ. Как только вы, возвращаетесь к привычному рациону, вес набирается вновь. Но есть и плюс этих диет, они помогают очистить организм от шлаков и дают возможность передохнуть пищеварительному тракту от переизбытка пищи. Примерное меню таких диет: Завтрак – рис(гречка, пшено) с зеленью петрушки, вода; Обед – рис(гречка, пшено) и настой мяты; Ужин – рис(гречка, пшено) с ростками пшеницы.
Диета по Монтиньяку – диетологи признали ее хорошей. Автор этого метода похудения Мишель Монтиньяк, считает, что человек толстеет. Когда употребляет углеводы – хлеб, сладости. В свою очередь, происходит повышение уровня сахара в крови, и вы начинаете ощущать голод, теряя контроль над потреблением пищи. Диета двухфазная. Первая фаза – похудение на 3 килограмма, вторая – привыкание к новому рациону питания, обретение науки поддержки веса в норме. Можно есть блюда, содержащие и белки и углеводы или жиры и белки, но их гликемический индекс не должен превышать показатель 50. Нельзя употреблять в пищу продукты содержащие одновременно жиры и углеводы – шоколад, пирожные, картофель фри, и избегать белый хлеб, сахар, картофель, вареную кукурузу, пиво. Недостаток один – надо знать гликемический индекс продуктов, что неудобно. Преимущества же в том, что голодание не требуется. Подойдет тем, кто не любит подсчета калорий. Примерное меню: Завтрак – мюсли без сахара и из цельнозерновых хлопьев, нежирный йогурт, свежеотжатый яблочный сок; Обед – порция дикого риса, грудка индейки, обжаренная на ложке масла оливы, томатный сок; Ужин: Салат из сельдерея, тунца, шампиньонов, лука и помидор.
Жировая диета Квасневского – считается плохой диетой. Основана она на догадке, что жиры, вами съедаемые, организм сразу перерабатывает в энергию и сжигает. А полнота ваша от потребления углеводов. Смысл диеты – в сохранении баланса между белками, жирами, углеводами. Жиры надо есть в три раза интенсивнее, чем углеводы. Квасневский говорит, что, таким образом, улучшается иммунитет, лечатся некоторые заболевания, а за неделю потеря веса достигает 2 килограмм. Можно есть жирное мясо и рыбу, масло, сыр, копчености, яйца, орехи. Нельзя есть сахар, сладости, белый хлеб и рис, большинство фруктов и овощей. Недостаток диеты в том, что она, по утверждению врачей опасна для здоровья, ведь такое частое употребление жиров может стать причиной атеросклероза, а также грозит проблемами с печенью и поджелудочной железой. Благодаря ей можно похудеть. Но она вредна. Примерное меню: Завтрак – яичница на сливочном масле, бисквитный хлеб, с большим количеством яиц, чай; Обед – бульон, вареная курица, картофельное пюре со шкварками, жареная свекла; Ужин – порция жирной свинины, картофель фри, чай с лимоном.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
2+2   Ответ: